减肥的苦恼...高分寻求高人

光跑步是不行的，你早餐要好好的吃，晚餐少吃，睡前在床上做些运动，你可以买女刊来看，上面介绍的减肥方法都比较好，我以前就是看那上面的，我现在具体也讲不清楚。
不会把，平时少吃点，你花在这个上面的时间和平时少吃点就自然减下来的时间差不多把。
运动就会消耗身体的积累能量，减肥是一定的。如果要单纯用运动减到110斤，一般不太可能，只是因为，你的体重增长过程中同样是运动着增长的，肥胖，主要是吸收好，营养过剩，造成脂肪积累。
建议适量服用魔芋粉，这样，就可以减少身体的营养过量吸收，又没有副作用。减掉50斤不是困难的事。
用四个月，就可大功告成，重现你当年的理想身材

深刻理解你希望变瘦变健康的心情！

1.千万不要用药物减肥。无论那种药鼓吹的有多好并且绝无副作用。
相信我。是药三分毒。

2.你想健康并且变瘦些。有3要素：
均衡的饮食。
充足的睡眠。
适量运动（每天）。

3.建议你每天喝牛奶1—2杯，每日三餐定时定量。
你喜欢吃零食吗？
如果有恒心减肥，把零食戒了，还有各种饮料。

4.饿到难耐时，办法有：
做些你感兴趣的事情，分散注意力。
吃1个苹果，或其他水果。喝一杯热牛奶或酸奶也行。
忍。完全靠毅力。相信我，你忍完两天，就舒服多了。只需要和这2天做斗争。

5.你还要明白，越吃越不满足。胃缩小了就不会饥饿难耐了。

：）

不要操之过急，调整好心态慢慢来~

你在上学，减肥就这样减吧~我以前上中学的时候164斤，现在116斤了。希望我的经历能给你一些帮助。

因为很多减肥食谱上的食品我们自己在家不能做到或者不好做，所以我就按家常饭的标准给你说。
第一，早餐吃两个鸡蛋或者一碗牛奶燕麦粥。这两种早餐都能产生饱腹感，而且能给你提供上学所需要的充足的热量。牛奶燕麦粥还可以刮去你肠壁上的脂肪。
第二，中午吃米饭或者其他主食的时候不能超过1两。菜主要可以吃花菜（产生饱腹感且热量低）、山药（强烈推荐）、黑木耳、韭菜、绿