急求啊！！！！！！！！！！11

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 15:18:41
马上开始体育考试了啊，谁能来告诉我最好的练100米和1000米还有引体向上的训练方法啊（听我同学说引体向上要去举哑铃啊）对不啊，急求啊
我买了个8磅的哑铃要做多少啊

不知道你的身体素质如何,但我曾经就是这么练的:
1、每天做5组 每组50米的蛙跳→增加腿补力量
2、每天进行2组 每组1500米的慢跑→增加肺活量
3、每天做2组 最好早晚各一组的俯卧撑 每次坚持做50个以上 如果一次做不了那么多 可以每次以1—5个的数量递增 有少到多→增加上肢肌肉力量
4、每天晚上睡前做一组仰卧起坐 数量不限→增强腹肌
5、备注：以上各项最好是以自己的实际情况增加或递减，千万不要勉强，以免肌肉拉伤或韧带拉伤，得不偿失啊！！
本人简历：
3—6年级校体队中长跑
初中1—3年级校中跑记录保持者
高中1—2年级校中跑记录保持者
各项体育成绩均优秀 刚由沈阳体院毕业

是的!引体向上,要练哑铃,或者建胸器!
100米,每天晨练,1000米更不用说了,更要多练!多多练习才会有进步!

是举哑铃,但不是哑铃上举,而是哑铃弯举.

引体向上主要练的是二头和背