为了增强弹跳这样训练对不对

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 06:55:46
现在是初3，每天很早到学校，先做好准备活动后，然后开始爬楼梯，一下跳4层，我们学校四楼，一共爬两趟，然后下来稍微休息后绕操场蛙跳，200M的操场，然后跑会步，我练了3天，大腿肉疼的要死，但我不知道这样做好不好，对身体有没有太大的伤害，我只是为了想增强弹跳，不知道怎么弄，有什么方法可以贴近我们学生的！谢谢！

只要坚持这样做你的弹跳肯定回突飞猛进的！！！！！！！
开始肯定回疼，一周之内能得到缓解！！！！！！！！！！
你爱打篮球吧？经常打篮球跳一跳会有好处的！！！！！！
我可是过来人哦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

怎么练习先不说，千万不要把肌肉练成死肌肉，锻炼完要记得放松和拉伸，要不你就别想再长进了。

这样会对肌肉有害的！！！！
要么适当锻炼，要么去健身房！！！

这样对肌肉当然有伤害！初3了，中考重要，万不可出差错！！！