我还需要练跳远吗?怎么练.剩一礼拜了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 12:43:20
今年中考增加了体育这科,
本人50米可以6秒4
跳绳一分种180~200
跳远才220~240很不稳定
满分跟A对于考高中有没有落差?
如果有的话,我需要把跳远练满分,怎么在一礼拜内练到240~250
而且保证练完不会拉伤,我练了一礼拜跳绳才从120下爬到180~20
可是双脚痛了一个礼拜,不知道还要不要练跳远呢!!知道的告诉我下!

你立定跳远相对弱些，为了安全起见加量练习不好，但是可以从技术动作方面提高一下。你可以按照我的方法试一试，如果有效果你就按我的做，如果不太适应我的方法也不要强行做，以免影响你的成绩。

1.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
2.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动。
3.落地时双脚要向前伸，不要怕坐在地上，同时注意双脚落地时双膝要弯曲缓冲。

练腰腹力量