如何减去肚子上面的肥肉?!(肚脐周围那一圈)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 05:26:43
106斤 肉长的很紧 看上去不胖
可以就是在肚子周围,肚鸡眼那一部分 看起非常胖 就像婴儿的肚子一样,穿件T血 都可以看出来. 看起来非常突出.但是小肚子并没有多少.
并且,腰也"'水桶腰" 一点腰身都没有, 看起来非常宽. 盆骨那一块长的肥肉也很多.

有没有什么可以 {减肚子的方法呀} 要健康的,减肥药也可以.运动也可以, 但是我在读书 有什么方便点的方法 本人很懒,

_______请不要大篇幅的贴 那种在其它知道上以回答的答案.,(我以看) 答一点实际的答案,

每天晚上睡觉前做10个仰卧起坐，坚持一个月就瘦下去了！但是一定不要忘了，重在坚持！

有个很简单的办法就是尽量吸腹,无论是坐着还是站着,或是走路,这样的话,即使是上课也可以一边听课,一边掉肉肉.我们学校好多女孩都用这样的方法,只要坚持下来,不但可以瘦腹部,体态也变的端正咯~

1、仰卧起坐，见效快，反弹也快
2、针灸也挺管事
3、保鲜膜法，也是见效快反弹也快
4、这个需要坚持不懈的努力，就是闲来无事就抓握肉多的地方

有氧运动和无氧运动交替相结合去肚子上的肥肉：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

有几个瑜伽的动作很瘦腰：盘腿坐在床上或地上，右腿盘得紧些把左腿放在盘着的右腿上（这样也拉伸屁股，会翘臀），两腿几乎是重合的盘着。右手把住左脚脚踝，身体向左转；左手摸着地或者床面尽量摸向远的地方；身体保持正直，这个动作保持30秒（或者更长）。感觉到左腿下侧、左手及左侧腰部有明显的酸痛感。 30秒后换右腿盘在左腿上，左手把住右脚脚踝，身体向右侧转身。
注：反复几次热身之后，可以用手把住膝盖代替把住脚踝（如 左手把住右腿膝盖）。尽量把两腿上下叠放盘得紧些，左右大腿部分平行为最佳。