我的减肥问题！

试试这个把！网上看的
1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。

2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。

3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。

4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿

晚上吃的有点多哦，建议光吃流质食物和素的，可以适量多吃点！

多运动

我身高160,体重45公斤,以前我体重55公斤,这种身材属于胖的了,后来立志减肥,慢慢的就减到现在这个体重了,说说我的经历.我每天早上9:30上班,所以起床都9点了,此时喝一杯白开水,然后接着再喝一杯蜂蜜水,到公司后开始吃点早点,如面包,饼干,有时冲豆奶和芝麻糊,但是吃的不多,因为中午11:30又该吃午饭了,一直坐着也不会感觉饿,中午我一般吃素菜和米饭,不爱吃肉和太油腻的东西,中午吃的可以多点,到下午2点多的时候出去爬爬楼梯,运动一下,然后回家继续坐到晚饭时间,6点左右,晚饭我吃的反而不少,公司的盒饭,6个菜,我一般吃完,但米饭吃的少,这样晚上回家9点多又饿了,此时就吃点水果或者喝酸奶这类的,11点半睡觉,这样下来,好像就没怎么涨过体重.不知道对你是否有用,我是一直如此坚持的,效果还可以.