腿的力量出了提沙袋还有什么能连出来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 19:03:11
我想把腿的力量 连的很死

蛙跳、负重深蹲、冲刺跑、用弹簧或者松紧带绑住脚后固定一端练习腿法动作

蛙跳……

蛙跳（练爆发力），负重深蹲，一般分20个一组，一天10组.. 还有，练完一定要放松..（要不然你的脚就粗得不成样子）

炼蛙跳...
单腿跳...
冲刺...
每项50米一组..每天4组差不多..