怎么练滞空能力

想练好制空，就是要练好力量，尤其是腰腹力量，有条件就到健身房去练，没条件的话就多去做仰卧起坐~腰腹力量练起来了，你就会发现自己的制空比以前明显好了很多。

腰腹力量是很重要,但是要多跳,经常打篮球才行~

这个我有发言权 不仅要有好的腰腹力量 做仰卧起坐可以（侧面也要练）还有 练腿部肌肉 蛙跳！！！会让你跳得更高 摸篮板！在打球时如果想在和对方有身体接触的情况下滞空长 还要练上身力量！

最重要的就是腰腹力量,然后一定要吃瘦点,身体的协调能力一定要好,在空中要控制好自己的身体,如果没事的话就去体育场助跑跳沙坑,注意,速度一定要快,然后使劲跳就行了...还有,千万不要上下着跳...