一年四季坚持冷水浴有什么好处？有什么坏处吗？有什么根据吗？还应该主义些什么吗？

可以晨练的时候慢跑，跑到身体出汗，然后用冷水擦拭身体。擦拭到身体发红。这样锻炼可以很快提高体能。身体差的话 需要注意不要冷着了。最好是秋天开始，冬天也要坚持。如果这样做到了 冷水浴也就不怕冷了！

就像楼上朋友说的那样，最要注意的是循序渐进，先试着习惯用冷水洗脸洗手洗脚（运动完后用冷水擦身，不可因为炎热就直接冲冷水！）这一过渡过程最好在夏天开始，习惯后，春秋季节也应该坚持，慢慢的冬天用水的水温在35-38度左右，以后每隔2-3天降低水温1度，但请记住最低水温一开始不应低于23度，并且保证室温的平衡（在水温的上下2度左右）。其实这是一个很漫长的过程，待你觉得你的身体已经完全习惯这样的水温（无论在什么天气），你可以将水温再次下调。
冲冷水前要在身上先淋一点水，有一个顺序一定要记得，先是自己的上肢，也就是双臂然后下肢，后胸，腹，两肋，最后才背部。
洗完后用干毛巾擦身，擦到皮肤微红，并且注意保暖！

因为一开始人们习惯了温暖，突然要转换成全冷水式生活，会引发身体的各项突发不适严重可能导致猝死，所以你可以按上面的方法试试，过程肯定会比较长，因为没有什么事能一步登天的~