有什么办法可以在晚上10点多钟之后肚子饿也能不吃东西？

晚上有工作的话就需要调整晚餐的时间,少食多餐是必要的,但也要控制总能量,这是发胖与否的关键,你在吃饭之前的一小时里吃上几个水果,然后一小时后吃饭,既可以补充维生素,又可以使血糖上升少吃饭,还不会造成冲突.

不知道你是几点起床几点睡,不管怎样,起床之后两小时之内要吃早饭,吃完后4~5小时后吃午饭,这4小时之内可以随便吃水果,饭前1小时内不要吃,然后饭后不要散步,散步会颠簸造成消化不良.再过4小时吃一顿饭,在睡觉之前不能喝太多水,不能吃东西.睡前吃东西不只会造成发胖,长期之后还会造成糖尿病.

睡前的2小时可以吃点水果,多试几次,看是吃多少水果能维持到睡觉时不饿,每个人的情况不同.但不能吃完东西直接睡觉,这会造成多方面损害.

平时不要吃膨化食品或油炸食品,起床后喝一大杯水,排毒.

睡前一定不能吃东西,只需要把血糖维持到睡前就可以了,吃了东西睡觉的坏处非常多,导致你消化系统一晚上都要工作,本来肝脏是应该休息的结果还要帮助消化食物分解毒素,造成早晨起床乏力,疲倦.而且长久下去容易造成糖尿病

你可以少吃多餐，没必要非得到那个时候就饿。像你这个生活规律，适合少吃多餐，不一定非按照三餐的规律。
少吃多餐是你根据自己的工作时间和强度安排自己的就餐规律，每餐少吃点，但是多吃几次。这样既可以保持不饿，还能不加重胃肠的负担。

吃生的水果 蔬菜 绝对健康 又不会发胖.不要喝牛奶!!具体为什么自己查下.很多资料的

晚饭吃饱点,饿了吃点水果缓解一下,这只是你个人的饮食习惯问题,矫正一下:就是晚上别吃,早点睡觉!重点是家里不要放零食什么的,坚决不给自己机会!坚持一两个月就OK了~

建议喝点牛奶之类的，脱脂的！

喝无脂肪牛奶！有助於睡眠而且皮肤也会变白变嫩哦~~我就是这样的