营养餐的问题

早上要有蛋白质，碳水化合物、脂肪等。最好早上牛奶或豆浆或稀饭。主食可以是包子、面包、馒头、花卷。鸡蛋是必须的，豆浆和鸡蛋不是不能一起吃，而是不能把生鸡蛋打到豆浆里吃。记得出门的时候可以带个水果。这样一早的能量和营养就差不多了。早餐最重要

早上吃饭要保证营养，特别是正处于身体发育时期。建议你早上喝牛奶吃面包，或者鸡蛋。注意鸡蛋千万不要和豆浆一起吃。