跑步机如何科学使用

跑步机的正确使用：1.要穿运动装和运动鞋进行锻炼.；2.跑步前后要做伸展运动；3.在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分；4.训练次数每周3-5次，在饭后1个小时进行为好；5.训练强度不宜过大，室内空气要流畅；6.启动或停止跑步机时要站立于两侧脚踏板上，运动时要渐进调整速度；7.运动时要始终佩戴安全插销；8.上机后，要循序渐进进行运动，根据自己要达到的目的或年龄来掌握速度和运动时间.

先参考说明书，最好配合跑步机，买一个测心率的手表，迪卡侬有卖，然后根据你需要的目的：减肥，提高速度或其他，来调整你的跑步速度。