跳远时怎样缩腿，轻落地？

跳远必须要有速度,爆发力,腹肌力.
起跳瞬间力气要足,也就是爆发力要强,起跳后双臂上扬,迅速使身体成反弓状,而后收缩腹肌,双臂下摆成水平,双腿随腹肌尽量上抬,使整个身体成虾米状,自由落地就行了.
由于你身高较高,灵活性差一些,力量也不足,要多练一些仰卧坐起,以提高腹肌力,同时练习立定跳远.立定跳远时,手臂先自然上抬,双腿微曲,成自然反弓状,然后按要领做,动作熟练及力量加强后,自然跳得就远了.

首先先拼尽了你全身所有的力气去跳一次，有空也多多炼一下左右脚的支撑力，跳的时候要先做出正确的姿势，才能够保证你跳得够远，这就是秘诀，但是，你自己也要好好努力！！！~~~~加油哦!!

就是收腹！前脚掌落地