是不是用越重的哑铃锻炼肌肉长的越快？

肌肉锻炼一般的负重是自身最大力量的80％
比如说你手臂最大力量为15公斤，要想锻炼肌肉，最佳负重就是12公斤，然后分组多次练习，效果会非常明显

1:增大肌肉的训练方法:

初学者 1-3组8－12次组间休息 1－2分钟
中级者 多组6－12次 1－2分钟
高级者 多组6－12次 1－3分钟

2:重量的选择:

选择你一组.能勉强完成8-12次的重量!

(不是越重越好!!!)

首先,不是越重越好,这是你的误区了.

你的重量应该这样选择.调试好哑铃以后,你做想做的动作,第1组,你做到12个感到力竭, 然后第2组 也是差不多在10-12个力竭,这样的重量就说明轻了一点,你可以在加点上去.

一般的话,到了第3组的时候 这个重量你只能独立完成到第8个的话,说明这个重量应该比较合适.

如果要长肌肉的重量,你应该是到第3 或第4组,做到第6个的时候力竭,后面需要同伴的协助,这样的重量 视为低重量的冲击重量.

高冲击重量 是在你到第4组的时候,做到第2个已经力竭的重量.

一般一个部位在一次健身中,做到16-18组.
最先做的那个动作,要求是在8组.

第1组是最轻的重量.热身和刺激这个部位的肌肉开始进入健身阶段.

然后依次加重量.

一般到第4组时候的重量已经需要同伴的协助.

5-6组 是冲击重量(极限重量),

7-8组,可以减轻,但不能减多,用于放松.

这个动作完成之后,在配合其他的 两套动作,一个动作4-5组.

这样的话,这个部位的刺激就比较够了.

坚持,在痛苦的时候 必须咬牙... 想拥有别人没有的身材 必须付出别人多.

不是.
你要跟自己的情况量力而行,否则不光对张肌肉没有好处,反而容易形成拉伤等情况.
你应该逐步增加哑铃的重量.
建议,找一个