哑铃可以锻炼身体上的那些肌肉?怎么锻炼呢?

我一个24岁的男人,打算买个哑铃锻炼身体,<不怕大家笑话>因为我女朋友总是说我身上肥肉多,哈哈!那位朋友给我个锻炼手册,还有!大家觉得我买多重的比较好呢!

哑铃可以锻炼身体上的那些肌肉?怎么锻炼呢? 一对哑铃都能锻炼身体那些肌肉 俯卧撑可以锻炼身体肌肉 请问大家，跑部可以锻炼身体上的哪些肌肉呀？ 打羽毛球可以锻炼身体的那些部位？ 有谁可以告诉我锻炼身体各主要肌肉的方法？ 怎么更好的使用哑铃锻炼身体 怎么锻炼身体各部位的肌肉？ 如何利用哑铃锻炼身体 如何利用哑铃锻炼身体?