300字 总想睡觉怎么办

方法一：触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

方法二：视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

方法三：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

方法四：味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

方法六：活动肢体

有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

能量缺乏3宗罪——

1.碳水化合物摄入不足

碳水化合物是身体主要的燃料来源。当你吃了一个苹果或者一个甜甜圈后，身体便会把它们分解成葡萄糖——这就是提供能量的基础形式，大脑和肌肉如果没有葡萄糖就无法运转。因缺乏足够的碳水化合物造成的低血糖和肾上腺素的变化，能导致人感到虚弱甚至颤抖。

一般来说，每天大约需要摄取400克～800克碳水化合物。如果没有摄入达到身体所需的量，身体就会强迫肝脏分解脂肪以保持血糖水平。这听起来似乎正是许多减肥者想要的结果，但是实际上燃烧脂肪转化为能量是一个复杂奥妙的过程，分解脂肪并不一定能达到减重的效果。

2.长期过度节食

对于减肥者来说，长时间不吃主食导致的碳水化合物缺乏，也会导致精神萎靡。2003年美国爱德华大学进行了一项低碳水化合物饮食与运动结合的研究。参加调查者统一进行规律的运动，3周正常饮食，3周采用阿特金节食法。每个测试后都详细填写情绪与能量的