怎样能随时随地都能睡

干点重活,工作,运动到很累就能够睡得很沉很香了.如果无所事事,或者脑子里事情想太多,都不能睡好觉,睡前喝杯牛奶,或者在枕头旁边放个苹果,水果的香味可以让你睡的很好.还有睡前想想轻松的事情,也可以想象美丽的大草原,或者海边的安静风景,也可以什么都不想,就默默想我好困好困,马上就睡着了.建议你加强锻炼,不要晚上吃太多东西,想事情少点,就可以改善睡眠质量了.

尊 敬 的 玩 家 你 好

先想办法让晚上睡好再说！

人一天只睡8个小时就够了，现在科学证明睡7个小时的更加健康，如果

睡眠时间过长，不但不能休息好，反而会起到副作用，整个人软软的，

头昏沉沉的，无精打采。

首先要保持良好的作息规律~当然，你想随时随地休息的话晚上就不要睡

太长（不超过6.5小时），这样身体已经得到休息，可以回复精力学习工

作，但还有一种想要休息的欲望，让你白天想睡觉的时候可以立马睡着~

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典型的失眠/神经衰弱，可求医就诊，或去药店买些安神类药品<安神补脑液、脑心舒口服液>。