急~~!!运动

运动前注意热身，绕绕手腕，转转脚踝，压压腿，伸伸胳膊什么的。

运动后要注意保暖。

运动前注意身体各个关节的活动准备，特别是针对性训练的主要关节。
注意采用相关的防护器具，保护主要的受力关节。
了解所做动作的主要特点及容易造成受伤的不正确姿势。

运动后注意对练习部分肌肉的放松与拉伸，补充营养，保持足够睡眠与休息。

关节的活动准备,保护主要的受力关节.每天时间不要过长,最好1小时

运动前先要保证自己不受伤 做安全的运动.之前需要热身,切记勿大量超负荷的运动!
运动后不宜立即休息,不适宜立即喝水,不适宜马上冲凉!应注意保护自己,要多休息.要善待自己哦!~~~~

运动前不能吃多了，喝多了，要是做剧烈运动就要先放松一哈骨头，运动后不能喝太多水。不要躺下，不要抽烟，最好是过半个小时以后在吃饭。
本人是原高校田径队队员。