能有治疗失眠的好办法 请进

平时可食用桂圆，红枣，莲子，香蕉，复合维生素B，牛奶，小米等药物和食品。
再配合心理疗法，可以去百度查。

听英文听力,很有效的,我上听力课都很难都精神,我们老师也是这么推荐的,说睡不着就听听

睡前喝一杯牛奶,听一些轻柔的音乐

自我催眠法，躺下排除一切杂念，脑袋里只想两个字：睡觉！
自己发明的，对我很管用。你试试看吧！

把烦心事抛到脑后，多想一些美好的事情或有意识感到自己眼前有一片大海或是身在百花园中~~用微笑迎接睡眠。

我以前读书的时候晚上经常睡不着，想一些事情。现在出来工作了，白天在公司上班，晚上再在公司玩到9点回去，现在睡得很香，也不怎么睡不着了。建议睡之前做20个仰卧起坐，20俯卧撑，一共做2组。