睡眠不够，夜里睡觉总醒，白天没精神还有点困

如果你在睡眠过程没有做梦或者中途醒过来的话，那么只有进一步延长睡眠时间才能帮到你了。如果你是比较多梦或者易醒的话，还可以通过一些手段来调理，改善睡眠。如果你是因为心理上的紧张的话，那么最主要舒缓自己紧张的情绪，帮助睡眠。你可以选择在晚上临睡前30分钟-1小时做一些慢运动，帮助血液循环（记得是慢运动），也可以听一些轻快的音乐（纯音乐挺多的，挑合适自己的就行）。从营养方面入手的话，建议你每晚临睡前喝一盒牛奶，如果你属于乳糖过敏又或者不喜欢喝牛奶的话，那么就改吃钙片吧，挑个牌子好的吃（电视卖广告的一般都不要信）毕竟失眠不是小事，影响着未来一天的精力。前段时间报纸都登中国成年人10个只有3个是睡得好的，真是恐怖。

我也经历过这样的问题，后来我到网上查阅了许多资料，我把它总结出几个小点，看看对你是否有用。

1、缺乏运动
2、压力太大
3、缺乏维生素C
4、上火
5、房间不通风

我建议你多多运动或跳跳舞，给自己适当的解压，平时多吃点水果蔬菜，注意清热降火，要保持房间清洁是通风。

如果以上建议还解决不了的话，那只好去看看中医了。

你的生物钟乱了 需要做以下调整 白天一定控制住自己不要睡觉 晚上也不要睡那么早 坚持以两天就好了 !

在睡觉前做运动,做累了就好睡了,保证你一觉到天亮.

吃安眠药