怎么倒夜？？？？？？？？？？睡反夜了。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 16:51:05
经常玩电脑游戏，睡不着。早晨4 5点睡觉 下午3点才起。我试过白天不睡觉，晚上还越来越精神。和得了神经病似的。

帮帮我。

白天多运动。

到美国去，不用倒时差了。

建议采用褪黑素。
方法如下：
在第一天晚上服用8毫克褪黑素，第二天服用4毫克，第三天服用2毫克，随后服用1毫克后就可完全适应新的时间。通常都是在睡前服用，次日晚上减半。