健身操的作用

饭前饭后1个小时之内不能做运动每天早上跑步，晚上做仰卧起坐和俯卧撑慢慢来从5做到10，从10再做到15……晚上7点到8点之间。还有运动后不要直接坐下，这样容易大屁股如果实在累了就趴着或跪在床上，运动后坐下容易变胖。其次饭后不能马上喝水，这样容易使肚子变胖，最好隔1到半小时后在喝。
好了，以上是我全部的经验。相信你能够成功！你一定要加油！加油！加油！

能～～～
六个月以上～～相信你能够成功！你一定要加油！加油！加油！

这样的运动重在坚持，想减肥而且不减少吃的就必须多付出时间，时间是一切的基础，无论跑步跳绳健身操动感单车椭圆机瑜伽普拉提还是快步走，都能减肥，而且效果都非常好，也适应于任何人群，但都需要坚持，每天在下午四点到六点进行锻炼，要保持一定心律的运动，你能在三个月里得到你满意的身材。运动是一种生活方式，相信你经过风雨见到彩虹时会爱上这种现代时尚健康的生活方式的。