月经期间如何减重？（还差11天参加跆拳道比赛）

还有10天我就要参加称重了，现在还差着8、9斤的样子呢。。。
可是现在是月经期间，，，怎么减重啊？？

（我一定一定要减下来。。假如提供的方法有效但是影响健康。。也可以考虑。。但是只要没到住院的程度就好了~~）

感激不尽！
我现在是55KG

打的是51KG的。

前一阵子就是每天吃黄瓜鸡蛋西红柿，偶尔来点牛肉。夜里还吃红酒+起司，鸡蛋吃得特多。。。控制不住。。吃的太多了。。。汗ing

这几天打算少吃了。谢谢大家

我不知道你总重多少，至少你要告诉我级别。
第一，要注意营养，千万不能不吃东西，这样即使降下来也会身体虚虚的，你应该有这方面的体会。
第二，吃的东西应该低盐、低糖，但是决不能不吃，这是我反复强调的。低盐的食品可以选择水煮的绿叶菜（不能放盐），有很丰富的植物纤维，对身体有好处。每天吃一些蒸的蛋清，千万别吃蛋黄。
第三，吃饭一定要少量多餐，算好自己一天的食量，分几次吃，不要让自己有特别恶的情况出现。这样可以保持你的血糖含量比较均匀，（暴饮暴食容易胖就是因为血糖忽高忽低，导致脂肪囤积）
第四，呼吸减肥法不知道你接触过没有，最简单的就是用“腹式呼吸”，说白了就是呼吸的时候鼓肚子，让肚子的收缩带动你的肺部呼吸，开始会很不自然，但是坚持一段就会习惯，（千万别幅度过大，容易导致身体缺氧）。
第五，用注意力关注自己的身体，心情的作用力也能降一些体重，虽然短时间奏效不大，但没办法。
第六，到比赛日前，如果身体允许的话，可以去蒸一下桑拿，出出汗，来排水分。增加一些运动，但是千万千万不能在运动中饮水，尽量在运动后一小时后饮少量的水，这点是最关键的。记住人是渴不死的，放心。
最后祝你通过

月经期怎么吃都不会胖，因为这时候身体最亏，需要能量补充，而月经过后的7到14天新陈代谢最快，是减重的最佳时期。
另附月经周期与减重的关系
生理期减肥：将瘦身分成四期，
以平均28天来一次月经，从月经刚来的第一天开始算起
1-7天（瘦身福利期）：减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，这几天女性身体较弱，内耗大，可作为甜食解禁期。
7-14天（瘦身超速期）：最恰当的减肥时机，此期一定不能贪嘴哦！
14-21天（瘦身平快期）：最恰当的减肥时机，此期一定不能贪嘴哦！
21-28天（瘦身缓慢期）：此期间身体在为下一次的月经来临做准备，积蓄能量，所以体重掉的会比较慢，所以在这几天效果不好是正常的，大家在此期间千万不要放弃，坚持就是胜利。
你可以在不同阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

很简单啊，但你要注意健康的话难啊，尤其是特殊时期，本人有过减重经历，还算是健康吧！你可以试试！效果就看你的定力了！