如何在月经期间减肥

在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！

月经期间最好不要减肥，月经期间流失的血过多，容易引起低血糖。晚饭建议可以吃些黄瓜、西红柿类的蔬菜，营养又可以有饱腹感。
运动坚持每天进行，不要剧烈运动，可以吃一些现在恩流行的粉类减肥东东，没有副作用，效果还很明显。

晚上不吃晚饭无助健康,特别是来经!
建议可以吃少许饭,或者用水果当晚餐
来经期间不要做过于剧烈的运动,
做些轻柔的动作,
跳交谊舞,饭后散步也不错,
来经前3天吃巧克力还有助于美容!