长肌肉的问题

肌肉处于"热的"状态!最好!

两个动作之间休息120-180秒

两组之间休息60-90秒

(休息时间过多肌肉就会凉!)

不要太疲劳

紧绷状态，适当休息

练的时候是刺激肌肉,肌肉的在休息的时候才在生长,所以不能光锻炼不休息.练肌肉用的是超量恢复法嘛

练肌肉 饮食很重要
三分靠练 7分靠吃

要想长肌肉还是需要科学的锻炼方法，多做静力性练习，多练练武术。。。。。。