最近缺钙了，什么蔬菜水果补钙效果好？不想吃药……

据我所知你说那两类基本上属于富含维生素，但含钙量不高，无法达到补充钙质的目的。
补充钙质如果不想吃药的话建议可喝牛奶，煲骨头汤等进行钙质的补充。
同时需要补充维生素d促进钙质得吸收
食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵
不妨有时间做些户外活动，让皮肤接触一下阳光，这也是一个补充维生素d得好办法

钙多存于 骨头了 你多熬点骨头汤喝 其实钙片不算是药吧？保健品吧