大侠们救救我

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 05:55:49
我是男生16岁 177CM 64KG
按理来说不是太胖，但就是大腿很粗。
穿2尺4的裤子还行 2尺3是想都不敢想。穿上向小女孩一样（紧身）
以前的裤子都是2尺3的，现在不能穿了。
怎么办啊，要快速的减肥方法。只减大腿。别的地方不减。没时间

侧卧侧抬腿
动作1：
左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。
动作2：
右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。
注意：脚背朝前，脚不能有旋转动作。
作用：收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。
仰卧举腿内收
动作1：
仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。
动作2：
腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。
作用：使大腿内侧丰满结实。

把大腿裹保鲜膜跑步 或者没事就缠着运动下

腿粗是因为坐多了，试着多站少坐，骑自行车等