求救！！！伤后复出的问题！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 00:16:15
我一个多月前膝盖受伤，就停止打球了。近来伤势基本好了，就打算复出，可发现弹跳能力下降了很多，之前抓篮筐很容易，现在却只能碰到了！！而且手感什么的全都没了。拿到球没什么感觉！！而且只是练了半小时的投篮和上蓝就很累！！参加了一场对抗赛，没5分钟就气喘吁吁了！！失误也很多！！这该怎么办？？
我是一个高中生，参加学校的联赛。在我缺阵的这段时间我原来的替补进步了不少，可我却退步了！！已经威胁到我的位置！！有什么办法可以让我尽早恢复原来的状态？？？？请各位有经验的前辈指教！！
应该说就休息了一段时间！！没有碰篮球！！

很简单，体力只要多加运动就会有所提高，手感用罚球来提升，多加罚球，只要做到了这两项其他的也就不难了。

膝盖受伤停止打球？？？

最重要的是不要心急，心态放平稳，按部就班的训练，一切都会回来的