我14岁,可不可以练肌肉?会影响发育吗?(看完全文再回答)

在你这个年龄段要练手臂的肌肉和腹部的肌肉最好是无器械练习.
我想到了两个最好的:就是俯卧撑和仰卧起坐
时间是在睡前.
要求就是每完成一个都要标准的
数量因人而益自己定,不过觉得完成得很轻松时要加量.贵在坚持!

练点简单的就行 主要是坚持 不要超过自己的能力（力量训练能坚持20个以上为能力内）

不会对发育有负面影响

过早的高强度训练是会影响身高发育的！~~

洒家不是教练，也不是学运动科学专业的。如何会知道你怎么锻炼好？？找专业人士来制订个训练计划去吧。

俯卧撑，引体向上，都可以。
只要坚持。

会影响你的生长因素~!不过要多补充物质方面的东西```才会相互健康```懂了么

别用重的器具就可以