我13岁如何练肌肉,?

建议你不要过早的去锻炼肌肉，因为过早的长出胸肌和腹肌就不爱长身高了，多跑跑步吧，锻炼全身~

多去健身房，不能去的话多跑步．

建议不要过度练习肌肉 现在正是长身体的时候 等大些身体基本定性以后再练习

可以买些沙袋举举，如果没沙袋可以把油桶装满水举。做俯卧撑，拳蹲起等等都可以。