有什么是练胸肌的啊？？

练的方法不对，在健身房找教练指导知道姿势，要领
别不好意思，他们也很乐意指导的

感觉胸肌，即使不去健身房，
单独靠俯卧撑都可以练得挺好
注意姿势的标准，
而且，还可以把双手并到一块，做俯卧撑，效果很不错。

健身房还该做做那几个器材
夹胸的那几个器材，
让教练介绍介绍

再有一点，就是营养要跟得上啊
蛋白质补充不够充足，怎么长肌肉呢？
不过，不建议吃蛋白粉，没什么好处。

飞鸟、俯卧撑

平卧肯定是二头发胀，你要练上斜推举，上斜哑铃飞鸟。平卧时背部肌肉受力较大，胸肌受力小。

一般来说规律的健美训练2-3个月就能看到体型的明显变化，饮食上多摄入鸡蛋和瘦肉类，同时主食和蔬菜也不能减少，这样就能满足一般健身者的训练需要。
另外卧推的话分斜上姿 平姿 和斜下姿 分别锻炼胸部肌肉的上中下三部分，你可以换一下姿势
PS：做做蝴蝶夹胸

用杠铃练啊

上面都说了