请问自己一个人怎么才能不在催眠师的指导下进入深度催眠状态呢

你想要的方法是自我催眠。

自我催眠的基本过程

（1）准备过程 这个过程要做好以下几项准备：
首先，做好感受性测试。进行自我催眠与进行他人催眠一样，先要对自己进行感受性测试，了解自己是否容易进入催眠状态。一般情况下，催眠的成功率与感受性成正比。­感受性越强，就越容易进入自我催眠状态；反之，感受性越弱，越难以进入催眠状态。
其次，做好场地准备。选择一个房间，房间不要大，只要能放得下一张床就可以了，房间的光线要暗一些没有电话或其他声响的干扰。室内的装饰要典雅、朴素，切忌用刺­眼的图案和色彩。
再次，做好心理准备。经过感受性测试，除了感受性差者以外，自我催眠一般都能成功。因此，对自己进行催眠要有信心，树立"我一定能自我催眠成功"的信念，这是很­重要的心理准备。还有一点要说明的是，要有强烈的动机，也就是说有动力，推动自我催眠，要明确：我为什么要进行自我催眠？要解决什么问题？
最后，要做好身体准备。在催眠前要排除两便，做到"轻装上阵"。还要使自己的身体放松，处在松邓状态。事先最好有适量饮食，不要饿肚子。

（2）自我诱导过程：这个过程是自我催眠的实质阶段。在这个过程中，运用自我暗示的手段使自己渐渐进入催眠状态。具体方法后面将作详细介绍。

（3）觉醒过程：自我催眠的觉醒与他人催眠的觉醒有显著的区别。前者是自己唤醒自己，后者是由催眠师唤醒受术者。自己如何唤醒自己呢？其实很简单，就是在自我催­眠诱导过程开始时，自己就想好要催眠多少时间，然后自我暗示"我这次自我催眠用X小时"就可以了，一般情况下，到时间就会自己醒来。

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这种通常是治疗一些病症用的，一般心理医生会用

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