减肥减肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 02:25:55
本人男21岁~高167~体重135斤~胸围90~腰围80~臀围90（没弄错的话）工作是硝酸铵包装工（把磅秤上的装够100斤的硝酸铵拉下放到磅秤侧边的传送皮带上）每4秒左右拉1包~1个班拉1500包左右~站立7小时以上！~每班甩10斤铁锤100次以上打漏斗~3班倒~每班8小时~。
本人蛮壮的`蛮肥的`就是看起来人矮又粗
想要减少下半身肌肉`先全身减肥`瘦到减到下半身肌肉满意后`再练壮上半身

蛋白类—白水加盐煮鸡蛋~豆奶~白水加盐煮豆腐
淀粉类—白水加盐煮土豆~馒头~蔬菜味饼干
蔬果类—白水加盐煮青菜~白水加盐煮红萝卜~苹果~加蜂蜜~水

我减肥减肌肉的想法是~只吃上面的蔬果类~加运动。
1不吃蛋白类的食物原因是~怕运动加蛋白类食物等于肌肉~对错？
2不吃淀粉类的食物原因是~怕淀粉影响减肥~
3都说少吃多运动可以减肥~但运动我又怕加粗肌肉~对错？
4肌肉等于吃蛋白~强力锻炼~休息~对错？
5像我那样的体力工作减肌肉是不是很难度？
6我工作下半身站立运动7小时减得了肌肉吗？
7减肥减肌肉该吃上面那样？加运动？
8如果淀粉类和蛋白类~不影响我减肥减肌肉的话我就吃上面3类食物~。
身材偶像`李小龙`健次郎`擎天柱`
百度里很多减肥的资料我看过了`不要贴过来`1到8尽量发表自己的看法
问得这样我只有30分`想多给点的`哎`
问得有点罗嗦麻烦`多包涵`
谢谢~！

坚持啊

减肥只是减身体里的脂肪不是说只要减掉肌肉就可以瘦下来，蛋白质对人的身体是有益的例如鸡蛋，对于淀粉本人认为可以适量吃但不要吃得过多，长时间的工作与像你这种工作的人往往会使下半身便胖特别是大腿部分，如果想减大腿话我建议你在没事的情况下用手拍打大腿可以使肌肉变松，其实散步是最好的减肥方法。脂肪要少吃，但也不能不吃。可吃一些饱和脂肪含量较低的鱼类及家畜类的脂肪；少吃一些油炸食物和凝固食物油及饱和脂肪。在脂肪类食物中，最好选择植物油，因为植物油含有大量有益于人体的某些脂肪酸。 脂肪包括中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂类和固醇类）。类脂是人体细胞，尤其是脑细胞和神经细胞的重要成分。其主要作用是保护固定内脏，供给人体热能，维持体温，促进脂溶性维生素的消化吸收。以上只是本人的观点希望可以对你有所帮助。