关于减肥的..大家帮帮我..就这么多分了..全送了..

哈哈，根据我减肥的经验，最简单的方法是节食。为了晚上不被饿的睡不着，午饭基本上不吃，偶尔吃方便面或1根香肠，晚饭和早饭正常，嗯，晚饭要早吃。这样2个月下来减了10斤。亲身经历嗷！
其实多锻炼狠有用，最好的方法是走，每天坚持走1小时，身材会匀称许多，当然如果你能坚持游泳什么的也是有效的。
短期快速减肥太多，对健康有大的伤害，还是要靠长期。

有毅力的话，当然是合理饮食+运动咯

减肥药啊什么的不是钱的问题，那是拿自己的身体开玩笑。

饮食呢不需要刻意去减，但是油炸或者高脂肪的东西最好不要吃。 饮食要以蔬菜，水果为主，肉类的话以鸡肉和鱼肉为主（记得不要吃皮）。 记住要多餐少食，睡前的几个小时最好不要吃东西。 刚开始肯定会饿的，忍过去吧。

每天坚持30-40分钟的有氧运动，推荐跑步或者游泳。

你的基数挺大的，如果能照我说的坚持半年的话，30斤应该没问题。

少吃多运动，当然要科学合理，虽然通俗，但确实是真理

对!就是每天有规律的健身+长期的饮食习惯+良好的生活口味.
我是一个很苗条的女人,我从不吃什么减肥药,也不客意减食,但我很健康.
其一:我每天必须散步一小时以上,你可以带小孩出去玩或邀同事朋逛逛街等随意性的方法代替,又省心,又快乐,还又达目的,何乐而不为.
其二:生活饮食不能饿着自已,否则会有隐藏的病根,因向辣味素味倾向.如多吃竹笋,韭菜,辣椒,鱼等减肥性质的菜.
其三:不能吃高蛋白和高脂肪的东西,上面有人说过,我就不重负.祝你减速肥成功!

看来你是个男生咯！男生减肥不像女生减肥是为了爱漂亮，所以你不要急着短时间见效果哦，对身体会有伤害的！你有178那么高，可以打打篮球，又帅又减肥！另外，游泳也是不错的选择！好多人都说要跑步，不过那个比较难长期坚持！210斤哦。。不知道你是肥肉型还是肌肉型哦。。
不过如果你比较着急，可以试下吃曲美，我同学吃过，没有节食也没有运动，1个星期也减掉了5斤。不太容易反弹！但是听说刚开始会口渴！
试下吧！呵呵。。加油！

健身 合理的饮食 加强锻炼