高血压在饮食方面注意什么呢?

真巧`
　　我奶奶也有高血压
　　我研究了一段时间,
　　就是不能大幅运动,平时多补钙,最好吃钙片,

　　健康食谱```
　　水果:香蕉,西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,红枣,桑椹,茄子
　　蔬菜:芹菜,黄花菜,荠莱,菠菜,芦笋,萝卜
　　花,种子,坚果:：菊花,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心
　　水产：海带,紫菜,虾皮
　　动物类及其他：牛奶(脱脂),猪胆,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇

　　还有些蔬果也是可以降血压的,我说的是些常见的`

　　我不建议吃药,都说是药3分毒么
　　但是较严重的还是要服用适当的药物
　　还要少吃味重的高盐的食物.我奶奶就是爱吃味重的
　　其实像这样的病都是缺钙引起的`
　　所以补钙是关键啊``此外还要补铁, 多喝天然矿泉水,含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素

　　午觉醒来再喝喝下午茶``
　　茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。

　　再就是每日控制淀粉的摄入,米饭吃多了会发胖,胖也会引发高血压

　　老年人血压宜控制在140-159mmhg为宜
　　虽然说不能大幅运动,但不动也不行
　　所以饭后2小时散步,打会太极拳就好`
　　要是条件允许，可自备血压计,并学会自测血压
　　要是没有,那1-2周应至少去诊所或医院测量一次

　　关于运动时的禁忌
　　① 生病或不舒服时应停止运动
　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
　　③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
　　④ 运动中有任何不适现象，应即停止