腰腹问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 13:01:59
主要是要问下，我的左边腰力明显比右边的腰力要大，除了多用左手提东西还有怎么练习才能使它们平衡呢？还有我的啤酒肚，我不喝酒的，可能以前胖所造成的，而我现在也经常做仰卧起坐有不见好，还有什么办法吗？懂的帮下忙啦！！！！

1、要加强右边腰力，可做右侧的两头起：侧卧（右腰向上）垫上，头和脚同时向上弯起，再放下（尽量不触垫），反复做，整个过程唯有左腰部触垫，一直做到极其酸痛为止。
2、减啤酒肚，可以每天慢跑，并逐渐把每次慢跑的时间增加到30分钟；一般坚持3个月左右，开始初见成效。
3、仰卧起坐可以练腰腹的力量，但是很难减啤酒肚：因为减肥的原则是每天要有连续30分钟以上（始终要喘气的）有氧运动才有效。