我睡觉老失眠,越想睡觉越睡不着,而且心里很紧张,怕睡不着,哎,没天晚上都3点多才睡着,而是半昏半醒的啊

生活一定要有规律，睡觉前可以渴杯牛奶，还有睡觉的环境最好不要太吵或光线太亮。心里想着睡觉睡觉，不要想别的，想的太多也会精神紧张的。

我也有一段时间这样,好象持续了近一个月吧,那段时间是我最黑暗的时间了...每当别人入睡了,自己却怎么都睡不着,真的好痛苦,那时候真的好羡慕别人可以睡得着啊...
后来我白天就多做一些高消耗的运动,把自己搞得很累,渐渐的就能睡着了,一周左右吧,失眠的现象完全消失....