我越想睡觉越睡不着,心里很紧张,怕睡不着,快睡着了时又想终于睡着了又怕醒,每天到3点多而且半昏半醒的啊

20分钟睡不着后就别睡觉了,先找些别的事做做,遵守20分钟原则.

第一平时可食用桂圆，红枣，莲子，香蕉，复合维生素B，牛奶，小米等安神药物和食品。上火的东西不要吃。 晚饭不要吃的太饱。
再配合心理疗法，可以去百度查。
第二室外运动 多晒太阳如每天快走或慢跑半小时，累了就容易睡着
第三每天晚上泡热水脚
第四心情放松，不要老想着失眠
第五放松功疗法，端坐，全身从头到脚逐一放松，脑子什么也不要想，每日从几分逐渐延长到半小时 持之以恒
以上方法无效，可服点异丙嗪安定神经，不会成瘾的，驾驶员和机械操作人员运动员禁用，肝功能不良者慎用

我也试过
我没吃药，只是调整自己的作息时间……
生活有规律了，睡觉也会好的
或者你可以在睡觉前的2个小时做点运动，帮助睡觉的……

我最近也是这样。总是到半夜3点就醒来了，好像睡够了一样。
要么是睡得太多了，要么就是神经衰弱。
能不吃药调整过来的，最好还是不要吃吧，会有依赖性的

睡不着就起来走走，硬躺着反而不好，

心理作用,首先要解决好你现在实际生活中的问题,这才是治本!