求一个能加强弹跳的方法（篮球爱好者）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/11 00:51:25

额我没有毅力的希望简单些~~
还有额回答希望简单点我找了好多都看不明白有图片就更好啦，哈哈
还有练习之后的放松方法也一并搞来吧~~~~~~~~~~~~~~~~~

最简单的,在脚上绑重物,一点一点地添加,一脱掉重物就会觉得很轻松,那是你的腿部肌肉被强化的结果,我现在也每只脚5公斤了

弹跳最主要在于小腿的力量
所以练好小腿的力量是关键
绑沙袋是很普通也很方便的一项锻炼
走跑结合~~~但也的时间。
卸下沙袋后再走走，在跑跑
这样会更好。。

多锻炼下
跳能增加

tiao..

跳

天天没多少时间锻炼
回家无聊就摸房顶