怎么吃饭不长胖

细嚼慢咽,少食多餐,最好是早上多吃,中午适量,晚上最好不吃只吃水果或者少吃,吃些粥之类的,睡前不要吃过油的如坚果等,牛奶也不要吃.
水果多吃,蔬菜多吃,少吃肉,鸡蛋,鱼肉,禽类肉可以适量吃一些不会胖的.

少吃点,多喝点开水!

站着吃或登着

不吃``