怎么支双杠

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 17:21:10
我18了，家长叫我练双杠，可我还支不了一个。

怎么才能支起来啊~~~~我都下不去。 手一弯就掉下去了。

告诉我初级起步吧

手撑杆时，先把双脚也放到杆上，手再下去，这样比较容易，先练这个，一段时间后，脚再放下来，用手直接撑上撑下，平时可以双手吊在单杆上，能做引体向上最好，做不了就光吊着，一分钟为限，尽你的力吊久点，偶尔做一下俯卧撑，平时生活中很多事可以练到手臂肌肉的，可以试一下，例如提提水啊之类的。双杆是一门艺术，但愿你有所建树

你先把胳膊拉开，然后坐一些俯卧撑加强一下手臂力量慢慢的在做双杠运动