跪求减肥方法。我一米七三，但是体重190，

千万别听 那些迅速减肥的
减下来不稀奇 但迅速减肥对身体 细胞机能的损害是无可挽回的
或许你看不出也感觉不出什么来 但这对健康的损害是慢慢浮现出来的
控制饮食 加强锻炼 一个月减3到4斤是最科学的 让你的身体慢慢适应
我是学医的 相信我吧
让那些宣称1个月减10斤20斤的都去死
等他们身体机能慢慢衰退的时候 某些症状或许就是减肥留下的隐患

首先要管住自己的嘴！早饭要吃得营养，吃饱。中午吃得要吃到七成饱，下午感到饿的时候再少吃一些，比如水果或几片面包。网上就尽量不吃了~如果实在饿，就还吃几片面包。因为面包是碳水化合物，使人有饱的感觉。期间要多喝水，少喝可乐之类的碳酸饮料。
坚持一个月，绝对有效！但必须有毅力。和家人的支持与监督。

我认为是断食减肥,断食减肥很容易很简单,而且不会伤身体,还可以排毒.你可以根据你自己的条件,有水断食(只喝水),蜂蜜断食,汤断食,一般要坚持一到两天,这是你的肠胃清空,就有精力排毒,而且由于没有外来的能量,身体就会开始消耗自身的脂肪,大概一次可以减6到8斤,然后开始复食,复食期要长于断食期,复食期间要吃流质食品,如粥.每个月坚持两次,并且要坚持锻炼,大概半年就可以相当苗条拉

就这一个办法喝柠檬水,绝对管用.既减肥又美容.柠檬水的功效就是喝了他不怎么想吃东西了

朋友，我和你有同样遭遇，我建议你一个最简单也最有效的办法，而且还对身体没有损伤。首先拒绝一切零食，主要就是每次正餐前要喝水，最好多喝些，那你吃饭的时候就吃不下太多了。即使是在好吃的东西你一旦饱了也就没食欲了，怎么样，很简单吧？希望你的体重能快些减下来，也希望你身体健康！

把荷叶煮水喝 加上山楂和决明子 这个可以控制食欲
还减脂肪 再配合适当的运动 月减十斤不是问题