谁来帮我 我脖子痛

你什么时候开始察觉，到现在有多长时间了。开始的时候不要担心，多活动活动活动。如果是长时间，经常性，那么你就要到门诊仔细查看，及时解决。

通常对电脑上班一族都有这个问题，这是颈后脖子和肩膀肌肉挫伤（中医这么形容），所以在周车劳顿或上班时就要注意：
1.保持正确的坐姿和站姿（坐姿不会还会影响到后背的脊骨），坐时腰要挺直，双臂自然下垂（所以一般电脑键盘鼠标的高度不能太高），站时短时站立可以双脚直立共同承担身体的力量，久站时就腰注意左右脚轮换支撑身体。
2.对电脑应每隔30分钟（医学上建议的间隔时间）活动下眼睛，手脚，躯体，最好走动一下，活动下肩膀，颈部，可以自己用手按摩颈后的肌肉。调节允许还可以做下健身操。
3.鉴于你现在的情况，很明显就是肌肉挫伤（就是颈后肩膀那部分肌肉长时间处于收缩紧张状态呈现的酸痛状态）解决办法最好是去中医按摩（那些盲人按摩的也可以。本人也是长期对电脑后颈肩膀那部分几乎麻木），中医按摩不贵，一般1小时30块左右。把紧缩的肌肉松弛下来，打通血脉自然就不痛了。当然也可以自己按，效果没那麽好了。
希望我的回答可以帮助到您，谢谢！

你这症状明显是“肩周炎”是一种因缺乏运动或长时间做相同的动作造成的病，而且从肩膀影响到脖子已是比较严重的程度，尽快治理吧！不然后果可很难想象的啊！我个人也出现过这现象，闲时对于痛楚处多加运动千万别因为见痛而不活动，不活动反而会恶化的。另外，在痛楚处贴上一块“701跌打镇痛药膏”要天天贴才有效，过段时间就会见好转，祝你健康！（一块“701跌打镇痛药膏”有效时间为24小时，一天只要贴一块就行）

坐着对电脑太久，我也有同样的问题。

看看我上传的治疗颈椎病的瑜珈视频，我自己练效果不错的。