一天的运动分散开就不能减肥?

可以分开的！但是为了减肥的效果应该每次体育活动都在30分钟以上，最少不能低于30分钟。这个时间的规定主要是针对脂肪的消耗效果。只要掌握了这个原则，你可以随心所欲的运动。减肥毕竟是一项体能消耗仗，只要有规律的坚持并且不违反基本原则就可以。不要疑神疑鬼，谨小慎微的活动。

一楼回答的很正确。一定要坚持。否则发弹就更厉害。

能，看你怎么分配，最重要的是把握好度。