含有锌,维他命B2及B6对皮肤状况有改善的食物

含锌最高的食物主要是动物类食物，即海产品，动物内脏（尤其是肝脏）以及蛋黄等。植物类食物含锌量较低，含锌比较多的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
含有维生素B6的食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

其实对比看来就会发现肝脏，鱼类，蛋黄，豆类这样一些食品可以同时达到补充维生素B与锌的作用。