一天要做15个小时以上工作,该如何缓解疲劳和睡意

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 01:45:46
本人现在一天要工作15个小时以上,是做翻译工作.

因非常时期,这种状况可能得持续一段时间.

已经过了10天了可工作量是越来越大,就像我的烟瘾一样.

我常常感觉我工作越来越没效率,就像现在喝咖啡没效果一样.

心情很烦躁,一想起自己要做的事还有那么多就很郁闷.

每天只能睡3~4个小时,想不起以前的理想和梦想什么的了.

脑袋里就是想睡觉,如果写着写着自己睡着了,醒来后就很气自己.

我想别人也经历过.不知道大家是如何应对这种情况来保证自己

完成一天的工作量?(如果让我改善一日三餐的话,就免了.)

短期：
呃，改善饮食不让说的话，那就改善睡眠吧。
其实你自己也觉得效率低了，索性休息好提高效率。除非你的工作环境有变态的监工盯着，只要劳动时间，不要劳动效率。

长期：
另外，如果长期做这种工作的话，建议你还是换一个工作吧。长期对身体伤害非常大。
至于理想和梦想，可以考虑到大学里面找些学生来分担你的翻译工作，成本比你低一些的，你负责校对，把好质量关就好了。
剥削嘛，日子久了，就变成翻译公司了。
OPT&OPM：别人的时间和别人的钱。希望长期来讲这个建议对你有帮助。

这样不行的，你需要好好休息

哦！！什么公司啊，把人当机器人使用，

那了别人的薪水，有什么理由去躲避，要想继续获得别人的认可，完善自身吧，，重要的是信念和资本，，

不要命的就干下去.

如果你一天只能睡3~4个小时，建议你把睡眠时间调整一下。

1，在晚上11~凌晨2点的时候一定要睡。这是保命觉一定要睡。
2，中午12点或1点左右小睡或休息半小时。中午只能睡半小时！不能多睡！
这样算下来不到4个小时就可以保持精神！

这种睡眠时间是有科学根据的。参考资料：http://hi.baidu.com/hbzanzan/blog/item/9077cf3e002e38ff828b13b4.html 参考资料很长，你就按我说的睡眠时间就行了。

咖啡不要多喝，会缺钙的。
你现在的状态也不要喝牛奶和燕麦，这两种东西有助眠作用。
每天吃两根香蕉可以减压，两根够了不能多吃。
不要吃甜食，甜食可能让你一时精力充沛但过不了多久就没用了！

抗过这段时间就好了，生活就是这样，保持平常心吧！