谁知道一些在家就能做锻炼的简单实用的方法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 16:03:50
谁知道一些在家就能做到得简单实验的锻炼方法（如俯卧撑等）。不必使用太多少时间或边看电视边能做的！
我主要想锻炼的目标方向是：
1能把肩变宽点。
2走到的时候能身体保持直立，像当兵那种直！
3锻炼整个手的力量！
4使自己整个人胖起来，结实起来。（我现在显的有点很瘦，看着自己都觉得别扭）---怎么能让自己胖起来。
谢谢大家，麻烦大家帮帮忙了！

首先要从吸收入手,有营养才长肌肉!不时用手推胸口到肚脐那一块!躺在床上抬起一只脚想象自己在冲浪

俯卧撑最有效了,一天做一百个,锻炼也会上瘾

去健身房吧！器械还是最有效果的