有谁知道一些简单的锻炼方法能是自己变的强壮有力

你是男生吗？如果是就应该去健身房练习器械，那里有专业的健身教练指导你。你可以把你你想变得强壮的想法告诉他，他会帮助你的。这种方法的缺点就是要有充裕的时间和money。

简单经济有效的办法

跑步

然后买一对哑铃

学习一下怎样正确使用哑铃锻炼

借助哑铃虽然不如健身房有效果

但也能达到健身的目的

每天做有氧搏击半小时,仰卧起坐40个,俯卧撑10个,一定要坚持每天都这样,运动量随不大,但要持之以恒