急急急急急，问怎样快速练成肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 05:46:22
要快,20天之内,而且要简单易学,在家就能练.因为偶是学生,所以时间不多,一天大概只有一个小时来练.

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要把练臂肌,腹肌,腿肌,胸肌的方法分别列出来.

自己练，可以做俯握撑、仰握起坐等。每组做个十五个左右，每组的休息时间应该在30秒左右。每天做五六组就可以了。还有就是做下蹲或引体向上也一样的。
最重要的就是每天吃的，最好多吃高蛋白的食物，每天吃四次饭。

首先你要明白 冰冻三尺非一日之寒
肌肉的增长是一个长期坚持的过程

你可以去做手术。