大便不畅通，怀疑便秘，求助！

第一少喝碳酸饮料，少熬夜，少油炸辛辣食物。
第二多运动，多喝白开，心情舒畅，多吃水果蔬菜，多吃易消化食物。
第三常喝中药决明子，即可通便还不上火。蜂蜜每早空腹用温水饮之。作息要有规律。

每天早起空腹喝温的蜂蜜水，或喝冰箱里拿出来的冰牛奶，都可以缓解便秘。

没事的时候，双手顺时针按摩肚子（肚脐周围），每次按摩10到15分钟，可以加强肠道蠕动能力。

多吃芹菜、韭菜、红薯、香蕉等食物，帮助胃肠蠕动。

你早餐吃什么，如果习惯的话，可以买燕麦片来泡，或煮。我买过桂格的即冲燕麦。每天早喝一杯。效果很不错，而且还是自然的感觉：）
然后适当吃一两根香蕉每天
多喝水

1.250毫升的牛奶,2根香蕉去皮,一个苹果洗干净切开,一个去壳熟鸡蛋,放在一起搅拌吃了,就好,可以天天吃
2,一斤生南瓜切小块,250毫升椰奶,搅拌吃,效果也很好,一定要试试哦,这可是我常用的秘方.

便秘我是最有感受咯!我真的是初级营养师.我给你说个最简单可以排便的方法:早上起床第一件事就是喝杯温热开水500ML.
早餐:牛奶 鸡蛋 (苹果 猕猴桃 ....最好是当季水果)
午餐:以清淡为主 最好不要吃猪肉 吃鱼 蛋白质多
晚餐:最好在7点之前用餐
总之多吃含纤维素较多的为好
如果条件比较好的话可以买瓶纽崔莱纤维素片 餐前吃

看状况LZ肯定有熬夜,的习惯吧?!尝试把睡眠时间调整一下,晚上10点半左右睡觉,早上6点半左右起床,平时多喝水,应该会改善的